Joogassa ei ole kyse suorittamisesta tai päämäärän saavuttamisesta. Se on tila, joka tarjoaa tilaa mielen ja kehon tasapainolle, hermoston rauhoittumiselle sekä aidolle läsnäololle. Reitti tähän tilaan voi kuitenkin vaihdella. Eri joogasuunnat kutsuvat meitä eri tavoin, ja se, mikä tuntuu omalta tänään, voi muuttua elämänvaiheen mukana.
Meillä kaikilla on myös erilaisia odotuksia joogaharjoitukselle. Osa kokee itselleen läheisemmäksi dynaamisen, lempeän liikkeen, osa kaipaa joogaharjoituksessa fyysistä haastetta – ja osaa taas houkuttelee matolle rauhallinen pysähtyminen. Olennaista on huomata, että jokainen lähestymistapa tukee samaa kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Eri reitit hyvinvoinnin äärelle
Joogasuuntien kirjo saattaa äkkiseltään hämmentää, mutta ne kaikki auttavat meitä tyynnyttämään arjen hälyä sisältäpäin:
- Fyysinen jooga: Monille ihmisille fyysiset haasteet auttavat pitämään mielen keskittyneenä. Kun fokus on kehon hallinnassa haastavissakin asanoissa sekä hengityksessä, ajatukset rauhoittuvat luonnostaan.
- Lempeästi dynaaminen jooga: Lempeä liike aktivoi kehon liikkuvuutta ja voimaa hienovaraisesti. Se auttaa tasapainottamaan kehoa ja mieltä, kun huomio on hengityksen ja liikkeen yhdistämisessä.
- Pysähtymään haastava yin-jooga: Vie huomion syvälle itseen. Se opettaa suorittamisesta luopumista ja rauhoittaa ylikierroksilla käyvää hermostoa.
Kun vaikein harjoitus onkin se, mitä eniten tarvitset
Oletko koskaan huomannut, että jokin joogamuoto tuntuu suorastaan ärsyttävän vaikealta? Usein juuri se harjoitus, jota eniten vastustamme, pitää sisällään suurimman oivalluksen.
Omakin joogapolkuni on ollut moninainen. Varsinkin nuorempana, mutta monesti yhä edelleen koen fyysisen joogaharjoituksen omakseni. Yin-harjoituksen pitkät pysähdykset tai dynaamisen hathan pieni liike ovat tuntuneet aika ajoin TODELLA vaikeilta. Vuosien mittaan olen ymmärtänyt, että pysähtymisen vaikeus kertoikin vain suuremmasta pysähtymisen tarpeesta. Kun mieli ja hermosto käyvät kiivaina, hiljainen viipyminen toimii parhaana vastapainona arjen ylikierroksille.
Kuuntele itseäsi juuri tässä elämänvaiheessa
Meidän ei tarvitse päättää tai lukita joogapolkumme suuntaa etukäteen. Elämä muuttuu, ja niin muuttuvat myös tarpeemme:
- Nuorempana dynaamiset ja fyysisesti aktiiviset joogalajit tuntuvat usein helpoimmilta aloittaa, sillä ne tarjoavat vahvan kehollisen kokemuksen.
- Ruuhkavuosina saatat tarvita fyysistä kuormitusta rauhoittaaksesi mieltäsi – mutta myös syvää palautumista.
- Stressaantuneelle parhaan avun voi tuoda suorittamisesta luopuminen ja irti päästäminen – ja näiden harjoittelu.
- Vanhemmiten keho ja mieli kaipaavat yhä lempeämpää tahtia, jolloin hitaammat joogalajit alkavat tuntua houkuttelevammilta. Kiireen alta vapautuu tilaa rauhoittumiselle, ja itsen äärelle pysähtyminen ja oman kehon kuuntelu on yhä luontevampaa.
Hyvä on myös huomata, että nämä ovat yleistyksiä – ja monilla kutsu tai palo tai motivaatio harjoituksen etenee aivan eri tavoin – ja vaihdellen myös päivästä toiseen.
Loppujen lopuksi sillä ei ole väliä, minkä joogasuuntauksen harjoitusta teet, sillä ne kaikki ovat kokonaisvaltaisia, kehoa ja mieltä rauhoittavia harjoituksia ja opettavat meille oman kehon ja hengityksen kuuntelemista.
Ole siis avoin, kuulostele mieltäsi ja kehoasi ja anna harjoituksen elää mukanasi ilman tavoitteita!
Namaste!
Petra